Как пережить разрыв

[Опробовано на себе]

К сожалению, а может и к счастью (кто знает ;) ) практически у каждой из нас случались расставания... 

Я ехала в машине, и думала: "В какой сфере я могу коучить людей???" {была у меня задача написать о себе для одного проекта} Я ехала и перебирала свою жизнь... И вдруг меня озарило: "Я же не просто пережила разрыв с мужчиной с которым была 6 лет и 2 года в браке! Я же еще после этого переехала в Питер и сделала карьеру!" Я не просто не сломалась, я стала сильнее и интереснее! И завела вот этот Блог ;) 

Вот оно! Я практически эксперт по "пережить разрыв себе на благо" :)

Так что сегодня будет рецепт из категории "Опробовано на себе". И если это спасло мое душевное равновесие, то может и тебе поможет :)

Как пережить разрыв или Экстренная помощь себе

Первое правило: займи свои руки и свою голову!

Как это делала я?

1. Купила большой и сложный пазл (но не монотонный: у меня на нем была старинная карта Земли) 
2. Нашла хорошую аудиокнижку (у меня была какая-то фантастика). Знаешь, такую не напряжную, с сюжетом. Пожалуй, сейчас бы я послушала Антуана  де Сент-Экзюпери (Например, Планету Людей, можешь скачать их тут: часть 1 и часть 2)
3. Села одна в своей комнате! Важно, чтобы это было что-то именно свое, может комната в родительском доме, или любимая кухня в твоей с ним квартире, но только обязательно закройся и останься одна. Лучше, сесть на пол или на большую (очень большую!) кровать.
4. Включила аудиокнигу, разложила пазл и... ДАЛА СЕБЕ ПРАВО НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ НИ О ЧЕМ НЕ ДУМАТЬ! Я раскладывала пазл (что занимало мои руки) и слушала аудиокнигу (что занимало мои мысли) 

Вот такая вот своеобразная медитация :) Знаешь, я так недели 2 или 3 медитировала: приходила с работы, включала книгу, садилась раскладывать пазл, через пару часов вставала, ужинала, принимала душ или ванную и ложилась спать, а на следующий день снова на работу... 

Но когда через 2 или 3 недели пазл был собран... Я вдруг (почти в одно мгновение) ожила :) Мне стало гораздо легче, появился план действий, и я начала собирать вещи :)

Ой, кстати, попросит, чтобы тебя никто не трогал когда ты собираешь пазл. Хотя... когда женщина переживает тяжелый разрыв, ее и так стараются не трогать. Но вдруг ты живешь с мамой... Тогда лучше проговорить, а может и табличку на дверь повесить: "Дайте мне часик на подумать!" :) ну, или что-то типа того

Правило второе: настроение женщины формирует атмосфера - Создай ее себе!

Что делала я?

Зажигала себе благовония, свечи. Копалась в своей коробочке с маслами - решала, чем будет пахнуть мая комната сегодня. Периодически делала уборку (под громкую музыку, и только то, что хотелось убрать)

Кстати, у уборки есть еще один полезный "побочный эффект". Разбирая старые завалы, выкидывая хлам и мусор - ты в некотором роде чистишь свое энергетическое пространство (об этом и в фен-шуй говорят, и во всякой рода эзотерики, и психологи - в общем, пожалуй это действительно правда... тем более, что это работает! :) ). Тебе становится легче дышать и думать. Вообще, когда у меня в жизни происходит завал - я в ближайшие выходные стараюсь сделать генеральную уборку с выкидыванием хлама... а после уборки и завал рассасывается :) каким-то чудесным образом!

Но вернемся к атмосфере... 

Мне НЕ ВСЕГДА хватало на это сил. У меня НЕ ВСЕГДА горели свечки. Но когда хватала, и когда я зажигала благовония - я быстро успокаивалась... знаешь, было ощущение, что гармония просто внедряется в тебя.

Правило третье: смой с себя негатив!

Чаще ходи в душ или ванную. Лучше конечно в душ. Почему? Вода - смывает негатив, очищает не только тело, но и ... хм... энергетику что ли!

Что делала я?

Я уже написала, что каждый день ходила в душ или в ванную. А иногда бывало и по 2 раза: пришла с работы в душ, потом пазл и книга, потом ужин и снова душ

Когда ты стоишь под струями воды, создается ощущение, что она смывает с тебя все негативные воспоминания и эмоции прошлого. А если ты при этом еще и представляешь себе как вся "ментальная грязь" (уж не знаю, как ее представишь себе ты, но у меня это была черная сажа) смывается в канализацию.

Правило четвертое: Выговорись!

Особенность "женского организма": мы ЛЕГЧЕ переживаем стресс, когда говорим, когда выговариваем его кому-то. Просто проговори. Тебе не нужны ни советы, ни поддержка, ни сочувствие - тебе нужны чьи-то уши!

Кстати, об этом и Марк Гангора говорил. Так что просто говори.

Что делала я?

Естественно, зависала на телефоне :) Причем болтала и не о чем, и о нем, и о погоде, и о несправедливости жизни... ОБО ВСЕМ

Что еще?

Я вела Дневник Эмоций. Что это? Просто дневник, но в нем записаны не события (хотя и они тоже), а то, что я чувствую, ощущаю и думаю. Я клеила туда картинки, переписывала цеплявшие меня стихи, и писала-писала-писала свои чувства

Дело в том, что когда ты копишь эмоции внутри себя, их энергия со временем аккумулируется и начинает разрывать тебя изнутри. И тебя надо от нее избавляться. Как? Говорить и проговаривать свои чувства другим, и писать их на бумаге. Все просто, выплесни эмоции экологично, и тогда не будет взрывов и историк.

Кстати, записанную мысль позже будет проще проанализировать ;)

Правило пятое: Не отказывай себе в тепле, любви и заботе!

Что делала я?

Спала с мягким пушистым медведем! И мне было плевать, что я уже "взрослая девочка".

Женщине вредно спать в одиночестве. А когда ты испытываешь недостаток любви и внимание - плюшевый мягкий друг тебе просто необходим. 

Делала альбом "Себя Красивой": клеила фотки, вырезала что-то, рисовала что-то... В общем, пыталась собой любоваться. Скажу честно, это не просто когда "мир рухнул"... но это дало плоды. Кстати, не стоит рассчитывать, что ты таким альбомом сможешь заняться в первые же дни разрыва (хотя, кто знает, может ты особенная ;) ) Я начала делать его где-то через месяц... когда эмоции отпустили :)  

К слову, для всех со стороны у меня был СУПЕР СПОКОЙНЫЙ разрыв и развод. Никто и не мог подумать, что у меня в жизни происходит что-то... оно и понятно, я сбрасывала энергию (дневник, пазл, душ, атмосфера, болтовня по телефону, плюшевый мишка...)

Вот тебе 5 правил, которые изменили мою жизнь!

C любовью и верой в прекрасное, 

Ваша Юлиана 

(с) Если Вам понравилось - поделитесь ссылкой с друзьями! А чтобы все новые заметки получать себе на почту - достаточно просто подписаться на Блог 

(см. форму в правом верхнем углу или по этой ссылке)